Et 4 ukers program for deg som ønsker å starte rolig med å bevege deg. Dette programmet er tenkt å kunne gjennomføres hjemme, og krever ikke noe ekstra utstyr.
 
"Opp av sofaen" inneholder:
- 4 ukers treningsprogram
- Snill intro til kosthold 
- Gode grunner til styrketrening